Category: еда

Category was added automatically. Read all entries about "еда".

ВЕГЕТАРИАНСКАЯ ДИЕТА ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Теперь хочу привести так же несколько вариантов диет для тренирующихся ребят, которые ставят перед собой задачи прямо противоположные. Набор мышечной массы при регулярных тренировках в зале.

   

Эти рационы будут чисто веганские но с таким расчетом, чтобы парень скажем с массой тела 100 кг , мог хорошо прогрессировать и не отставать от ребят которые тренируются рядом, но продолжают есть мясо:) ( о себе могу сказать, что сейчас мой собственный вес 125 кг, и я уже 5 лет живу и тренируюсь без мяса, при этом мой рабочий вес на жиме сейчас за 150 кг и продолжает медленно но уверенно ползти вверх.
Кто-то из профи может и скажет, что это не так уж и много, но как мне кажется, что для любителя вегана, который не ест мясо и продолжает тренироваться в зале, этот результат не так уж и плох. Учитывая то, что на лицо видна прогрессия можно с уверенностью сказать, что эти диеты работают.
Я уверен в том, что если правильно составлен тренировочный процесс и подобрана диета, то можно расти в результатах по лучше тех, кто плотно сидит на спортпите и кушает по пару кило мяса в день. При этом они по несколько лет ходят в один зал и топчатся на одном месте с рабочими весами на жиме до 100кг...((    Печально, но на таких уникумов я вдоволь насмотрелся... Но не суть.   Давайте вернемся к нашей диете.

Collapse )

Вегетарианский спорт? Часть 1

В этой статье я решил уделить вопросу вегетарианской диеты при активных занятиях спортом особое внимание, так как тема насущная и с каждым днем становится все больше людей, которые интересуются этим вопросом. И, как правило, у большинства заинтересованных в первое время возникают одни и те же вопросы, которые им мешают сделать первые шаги в этом направлении и пересмотреть свой рацион питания.

Обычно это звучит так: «Как же организм будет жить без мяса?», «Чем можно заменить мясо в рационе?», «Если я не буду есть мяса, то что я буду есть тогда?», «Как я буду себя чувствовать?», «Где найти хорошую диету?» и т.д и т.п…

Вобщем, вопросы все простые, на которые давно существуют ответы. Но чтобы читатель не тратил время, утруждая себя поисками этой информации на просторах интернета, я решил поделиться с ним своим знанием и опытом. Ниже я приведу целый перечень готовых, сбалансированных диет, которые изначально составлялись для людей, активно занимающихся спортом.

Collapse )